Apakah Mengendarai Sepeda Setelah Membantu Hockey 'Flush' Lactic Acid?

[ad_1]

Ada praktik naik rides yang diterima secara umum setelah permainan hoki. Flush rides adalah pedal ringan 10 menit yang dimaksudkan untuk meningkatkan pemulihan. Beberapa pelatih dan pemain hoki akan memberitahu Anda bahwa mengendarai sepeda setelah hoki membantu menyingkirkan asam laktat, tetapi itu tidak terjadi karena asam laktat berdisosiasi sangat cepat di otot; itu tidak berlama-lama. Meskipun mereka mungkin menggunakan istilah yang salah, siapa pun yang telah bermain hoki dapat menghargai perasaan yang mereka gambarkan, perasaan lelah yang berat yang dapat menyebabkan kaki terasa sakit dan kencang pada hari berikutnya.

Meskipun mengendarai sepeda setelah hoki tidak melakukan apa pun untuk konsentrasi asam laktat di otot, itu akan meningkatkan aliran darah ke kaki. Setiap kali otot dilakukan, lebih banyak darah dikirim ke daerah itu untuk menyediakan oksigen dan membuang produk limbah. Aliran darah yang meningkat ini dapat membantu kaki pulih dari permainan hoki dengan memasok blok bangunan (protein) yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun kembali otot, dengan memfasilitasi penghapusan jaringan yang rusak dan dengan mengisi kembali toko energi (karbohidrat) ke otot.

Haruskah semua pemain mengendarai sepeda setelah hoki? Saya tidak yakin 100%. Jika Anda merasa itu bermanfaat, maka lakukanlah. Selama Anda mempertahankan intensitasnya, itu tidak akan menyakiti Anda. Ingat ada perbedaan antara tumpangan siram dan pengendaraan. Jika Anda hanya bermain tujuh menit dalam permainan, maka Anda mungkin harus melakukan pengondisian dan sedikit berkeringat, tetapi jika Anda mendapatkan waktu es yang baik dan benar-benar membutuhkan tumpangan siram, maka Anda harus menjaga ketahanan cahaya pada sepeda dan pedal dengan tempo stabil sekitar 80-100 rpm. Kaki Anda akan terasa ringan saat mereka berputar. Jika kaki Anda melebar atau terbakar saat Anda melewati kendaraan Anda, maka Anda perlu meringankan perlawanan. Ingat, tujuannya adalah untuk membantu pemulihan, bukan membebani kaki Anda lebih banyak.

[ad_2]


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *